co zrobić żeby

Każdy ma inny organizm , każdy co innego lubi , dla mnie to jest straszna masakra . W dodatku myślę ciągle o jedzeniu a nie o tym żeby coś spalić :-D poprostu jak musze i nie ma opcji inaczej to wolę zrobić tak niż nie zrobić w ogóle %-) Mi z soboty na niedzielę pół nocy się słodycze śniły tak się czita doczekać nie mogłam :D WSTYD!

[...] cardio 45 min Rozciąganie HIM HAM Przysiady przy ścianie 22/06/14 Niedziela I'm back 8-) Specjalnie wymusiłam wcześniejsze wracanie z wypoczynku, żeby jeszcze zdążyć coś zrobić w siłowni ;-). A więc: Trening: 5x20 sec marsz z gumą 4x20 odwodzenie na ginekologu (45kg) 4x15 przywodzenie (35 kg) 4x12 MC (20kg) 4x10 Box squat 20 kg/25/30/30 4x15 [...]

[...] tygodniu dotarła na siłownię ławeczka rzymska taka z kątem prostym i pierwszy raz na niej robiłam okazało się, że na poprzedniej maszynie było mi dużo łatwiej (potrafiłam zrobić z 20 kg krążkiem), tutaj było mi bardzo ciężko bez żadnego ciężaru, ale będę walczyć pierwsza seria - zrobiłam 15 razy druga seria - też 15 razy, ale ciężko trzecia [...]

Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

Chcialam spamowac u Eveline, ale sie powstrzymalam. Jednak tu juz nie moge i musze sie wtracic :-) Mialam podobnie (ze niby sie slabo staralam), ale po glebszej analizie stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp. Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy [...]

[...] się było mi spiąć także trochę bujało @@-) nie ma maszyny do uginania nóg, będę musiała opatentować jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, ostatnie opuszczanie to już prawie leciałam na pysk @-| mam pytanie: chodzi [...]

Ja sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

[...] że postawa na dole się stabilizuje. Natomiast nic nie pomoże mi juz raczej w robieniu siadów bez podstawek. Próbowałem każdego ułożenia stóp i nie ma opcji żeby udało mi się zrobić pełny głęboki przysiad bez podstawek. Po prostu kostka się blokuje i każda próba zejscia niżej nic nie daje i jest bardzo bolesna. Także dzisiejsze siady zrobiłem z [...]

Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]

Micha z wczoraj i dziś. Dzisiaj zakonczylem łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) [...]

[...] przychodzi szybciej a innym dłużej. Widocznie ja potrzebuje bardzo dużo czasu ;/ Trenowałem ciężko trzymałem miche cardio kręciłem od cholery a tylko taka forme udało się zrobić. No nic, ważne żeby teraz powoli wyjść z redu, nie zalać się nad morzem i po powrocie reverse diet wchodzic powoli na mase i budować czyste mięcho utrzymując chociaż [...]

[...] tłuszcze ograniczyć niemal do zera. Artykuł masz np tutaj http://vegie.pl/topics215/2319.htm Jeszcze powiedz mi, jak biegasz? Bo naprawdę baaaaardzo łatwo sobie krzywdę zrobić, biegając w niewłaściwy sposób w złych butach. Ja teraz poświęcam większość energii w czasie biegu na dopracowanie właściwej postawy, właściwych ruchów - żeby do [...]

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

[...] pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i można dźwigać w pozycji - nie powiem co robiącego - kangura. %-) No dla mnie 200 kg raczej jest nieosiągalne, jak dojdę kiedyś do 100, to się będę cieszyć... i z pewnością będę pracować nad techniką, żeby sobie po drodze krzywdy nie zrobić.

[...] łokci, najważniejsze że będziesz mogła ciężarem sie pochwalić %-) Ok - już nie żartuję więcej ;-) Najbardziej mi imponuje na tym filmiku 2 minuta i 3:15. Też chcę tak kiedyś zrobić, bardziej to do mnie przemawia niż dodawanie klamotów. A Tobie Tsu zazdroszczę, silna i wytrzymała, super :-D I na koniec wrzucam filmik, żeby było wiadomo o czym mowa [...]

[...] na ręku do 50cm, to udało mi się dopiero teraz, ale to kosztem żarcia ok 5-6tys kcal dziennie, nieczysto z +8cm w pasie przez rozepchane bebechy. Na szczęście udało się 51cm zrobić, a 7kg szybko wysrałem (ze 127kg na 120kg) przez co brzuch już nie był taki wydęty że ciężko było ubrać buty, bzykać się z panną czy nawet oddychać niekiedy. Też tak [...]

[...] pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę, bo nie jestem z zamożnej rodziny. Gdybym chociaż miał jakieś oszczędności oczywiście bym ją stosował. Jedyne co mogę zrobić to ograniczyć niezdrowe żywienie i pozachęcać czasem mamę, żeby mi pokupowała mi potrzebne produkty. Jedynie, więc mogę zrobić prowizoryczną dietę, ale pytanie czy [...]

Czyli rozumiem,że taki zestaw ćwiczeń w takich kolejnościach z taką ilością powtórzeń wystarczy...no co? - plan z dupy wklej cały trening to sie pomyśli co sie da z tego zrobic jak nie będzie nóg to nawet tego nie czytam . zatanawiam się do czego rpzyda mi się taki trening na siłowni, powiększenie swoich mięśni a aeroby robie zawsze z rana a na [...]

[...] Poniedziałek był tak tragiczny, że musiałam odpuścić trening. Dzisiaj za to czułam się jak flak, co mnie tak wkurzało, że postanowiłam spóźnić się na zajęcia, ale poszłam zrobić trening %-) Tylko klata bo w sumie najszybszy trening, na bica czasu nie starczyło. Mimo pośpiechu czułam ją lepiej niż jak robię na spokojnie. Jutro odrobię plecy z [...]

jezu ta kaszka jaglana... ale bym jadł... tylko ja bym tam wrzucił jeszcze ze 2 paczki daktyli suszonych żeby było słodkie bardziej :D no i z 2 banany ofc. zeby z węglami nie przesadzić :D A co do dni treningowych to faktycznie, są najgorsze ! Od razu gorsze samopoczucie jak nie można zrobić treningu!